[...] stack przedtreningowy mam juz przygotowany NaNOVapor od Muscletecha. Poza tym Glutamina, BCAA, ZMA, duzo roznych bialek i moze HMB. Ja chorobie sie nie daje! Zawsze 100% na treningu i bez odpuszczania sobie czego kolwiek! Lykam piguly, pije syrop, ubieram sie cieplo! Jakie samopoczucie na bombie? Super! Czy czuje wyzszy poziom tescia? To jest [...]
[...] Czy to mozliwe jest, ze odzywa sie druga nerka teraz ? Zaobserwowalem, ze lezac na plecach na ziemi czuc ulge. Juz sam nie rozumiem, o co tu chodzi ! Dzis wolne od treningu, po pracy godzinny odpoczynek na ziemi na plecach. Posilki na jutro zrobione, warzywa przygotowane, a wiec smaruje mascia i na glebe :)) PS. blue_hope do Ciebie ! [...]
[...] ja tu mam lekko inne zdanie co do rzeźby , nie chcę michail demonizowac tego co powiedziałeś , ale ja uważam że takie przejście na mniejsze ciężary i tak diametralna zmiana treningu nie dośc że nie jest potrzebna co niepożądana przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta , według mnie nie trzeba w treningu np. typowo [...]
[...] się, że deficyt 900kcal to jest sporo. Nie jesteś drobnym gościem więc tutaj całkiem naturalne jest, że po tak długiej przerwie od treningów i diety szybko wymiękasz podczas treningu. Musisz sobie dać czas na adaptację do treningu i poprawę formy. Myślę, że w zupełności wystarczy Ci na rozruch plan treningowy fbw 3 razy w tygodniu, a poza nim [...]
[...] towarze". Co do pompiarzy to jak wcześniej pisałem mięśnie silne są zdecydowanie stabilniejsze, oczywiście to nie jest 100% reguła ale sprawdza się. Ma znaczenie rodzaj treningu , ma znaczenie czy zawodnik schodzi z koksu, ma znaczenie jego genetyka, ma znaczenie czy jest białym czy czarnym, ma znaczenie jego charakter, ma znaczenie jego [...]
[...] kg zaczynając przygodę z bodybuildingiem nie odnotują takiej hipertrofii mięśniowej to po prostu nie możliwe. Jeśli ważąc około 100 kg podczas roku regularnego konkretnego treningu i odpowiedniej diety, suplementacji (bez SAA) nabije się 2-3 kg dobrej jakości mięcha.. wówczas można być bardzo zadowolonym z progresu.. od tak z własnych [...]
[...] z krytyką, ładnie się tutaj skompromitowali. %-) Czym niby się skompromitowali ? Tym, że krytykowali słabe nogi ? Takie były i nie ważne czy przez wiek/kontuzje/olewanie treningu. Ogólnie osobiście chciałbym by pociągnął ten swój powrót do kolejnego roku, nawet nie koniecznie startując. Pytanie czy nie rozwalił by sobie całkowicie zdrowia tym [...]
oko dzieki trening ACT wezme z grupy II treningu cyklicznego zmienie troszke by nie obciazac pleców zabardzo w tym okresie a po miesiącu zaczne cwiczyc tym treningiem co wczesniej pisałem...mam nadzieje ze bedzie wporzo :]
NO CÓŻ CO JA MOGĘ POWIEDZIEĆ... PRZEZ TYLE LAT CO CWICZE ZAWSZE ŁACZĘ PRZYNAJMNIEJ 5 SERII BICEPSU Z 5 TRICEPSU, A CZESTO ROBIE 10 SUPER SERII.NA BICEPS ROBIE 13-14 SERII A NA TRICEPS OKOŁO 15.LICZBA POWTÓRZEŃ WACHA SIE OD 8 DO 13.PRZEWRY MIEDZY SERIAMI 2 MINUTY.SZYBKIE TEMPO WYKONYWANIA ĆWICZEN GDYŻ NA TYM WŁAŚNIE POLEGA TRENING SYSTEMEM BUDY [...]
[...] krócej, np 1 rok? czy efekty przyrostow beda porownywalne? czy po prostu jest to plan typowo dla ludzi ze stagnacja a sredniozaawansowani powinni trzymac sie swoich planow na mase? wg mnie jest to przemyslany plan, wiec osoba ze stazem przykadowo 1 czy 2 lata ktorej efekty treningu na bica nie zadowalaja, moze sprobowac. Co o tym myslisz?
apokalipsa, nie zrozumiales mnie :) to co mi napisales to jest cykl na sile, ktory wlasnie koncze :) a po nim 3 tyg lekkiego treningu regneracyjnego, a potem co znowu? i bede bral kreatyne, to nie wiem czy to nie bedzie zamalo ? jedno cwiczenie
apokalipsa - rozwiń proszę swoją myśl, a mianowice co masz na myśli mówiąc trening właściwy, właściwa praca poszczególnych mięśni? hmm i czy to również tyczyło by się treningu mięśni tricepsa? również ten mięsień nieco inaczej się kształtuje... hmm i tak w ogóle co mam myślęc, odnosze wrażenie że kolega justtraning z kolei sugeruje mi nieco inne [...]
[...] Podstawą kompozycji naszej sylwetki będą odpowiednie treningi siłowe a do tego ewentualny dodatek interwałów lub aerobów. W celu doboru odpowiedniego pod nasz cel treningu udać warto się do działu: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Trening dla zaawansowanych: [...]
Dobra.. nie komplikuję już więcej, przeczytałem jeszcze raz cały art Iversona i po prostu będe zwiększać co 1kg na każdym treningu robiąc na zmianę AB. Ostatnie pytanie: niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo [...]
[...] stanie wstawać o 5 żeby zjeść śniadanie godzinę wcześniej bo już nie usnę i bede chodzil caly dzien jak oszołomiony. Ale na szczęście nie odczuwam dyskomfortu jakiegokolwiek podczas treningu po tych śniadaniach wiec na razie to najlepsza opcja imo. Dzięki chłopaki za podpowiedzi. Jak wam coś jeszcze przyjdzie do głowy to śmiało dawajcie znać :)
[...] energii. Górna granica z kolei wynosi ok. 35% - oczywiście ponownie należy tu zwrócić uwagę na indywidualne upodobania i reakcje organizmu. Poza dietą trzeba też pamiętać o treningu, regeneracji i suplementacji. Wszystkie te elementy będą się wspólnie składały na osiągnięcie naszego celu. Podobne tematy: [...]
[...] dziennik itp, z tym, że z dziennikiem to chciałam poczekać, żeby głowy nie zawracać bo dopiero zaczęłam zmieniać nawyki itp. A ponieważ takie coś mi się na pierwszym treningu przytrafiło (czyli nawet nie mam jak treningu przedstawić bo dopiero zaznajamiam się z maszynami itp) to pomyślałam, że zapytam bo nie znalazłam odpowiedzi [...]
[...] żywieniowe oraz nie być zbyt rygorystyczna i wykluczająca większość produktów. Po drugie zadbaj o odpowiedni trening siłowy sprzyjający budowie tkanki mięśniowej, a więc na treningu z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Skąd brać białka, tłuszcze i węglowodany? Podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, jest [...]
[...] tygodni modyfikować plan treningowy. Więcej: http://www.sfd.pl/TRENING_HIPERTROFICZNY-t962793.html Po piąte: regeneracja! Nie od dziś wiadomo, że mięśnie nie rosną podczas treningu, a podczas odpoczynku. Odpowiednia regeneracja sprawi, że tkanka mięśniowa będzie miała warunki do rozwoju. Więcej: [...]
[...] w niedziele odpoczywam. Mnie mowili ze nawet mimo bolu trzeba probowac miec zamrozone kompresy w lodowce i przykladac po wysilku i stopniowo zwiekszac dlugosc i intensywnosc treningu. A co do cwiczen przed to wedlug mnie to jest totalnie bez sensu bo te miesnie i tak tak zwiodczeja ze w zasadzie bedziesz je musial zbudowac od nowa, daj sobie [...]
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
